Krónikus betegségben szenvedők lehetőleg ne tartózkodjanak hosszú
ideig a szabadban extrém hideg időben. Kérjék ki a kezelőorvos tanácsát
a gyógyszerek adagjának esetleges módosításáról!
A nagy hidegben az idősek lehetőleg ne menjenek a szabadba, a
megfelelő hőmérsékletet a lakásban is biztosítani kell számukra.
-10 °C alatt ne vigyük sétálni a csecsemőket, kisgyermekeket. Ha muszáj
vele a szabadba menni (a testvérért, vagy ügyintézés miatt) akkor
rétegesen, alaposan öltöztessük fel, arcát, orrát kenjük be zsíros
krémmel, lehetőleg szélvédett babakocsiban utaztassuk és igyekezzünk
minél rövidebb időt kint tölteni vele. Erős szélben, nagy ködben csak
akkor induljunk útnak kisgyermekkel, ha az elkerülhetetlen!
Otthon tegyen szőnyeget a padlóra, a nem tökéletesen záró nyílászárók
elé, ablak közé helyezzen párnát, szőnyeget. A lakásban is öltözzön
rétegesen, a lábait is védje gyapjú zoknival, viseljen papucsot, igyon
meleg folyadékot.
A kihűlés veszélye nemcsak a szabad térben áll fenn, hanem belső
térben is, ha tartósan +14 °C körüli hőmérsékleten tartózkodunk – főleg
idősek, betegek, mozgásukban korlátozottak esetén fennáll a kihűlés
veszélye.
Szabadban tartózkodáshoz öltözzön megfelelően, védje magát a széltől
és az átnedvesedéstől. A nedves ruhákat minél előbb váltsa át. Viseljen
természetes alapanyagú gyapjú vagy pamut alsó ruházatot.
Különösen figyeljen arra, hogy megfelelő cipőt, csizmát viseljen, mert a lábfej hamar lehűl, a lábujjak könnyen szenvedhetnek könnyebb-
súlyosabb fagyási sérüléseket. Védje kezét és fejét is!
Ha autóval utazik, vigyen magával meleg takarót, termoszban meleg
folyadékot, feltöltött mobiltelefont.
Ha fázik, vacog, fájdalmat vagy zsibbadást érez – ezek már a kihűlés
vagy a fagyás előjelei! Előzze meg a további lehűlést testmozgással,
vagy menjen belső térbe melegedni.
Ha vacogunk, akkor testünk hőmérséklete jelentősen csökkent. Ha
fájnak a végtagjaink, és mozgásunk, figyelmünk lassul, ez már a súlyos
kihűlés előjele. Ha a hidegben szívritmuszavart, mellkasi fájdalmat,
légszomjat érez, hívjon orvosi segítséget.
Ne fogjon meg hideg tárgyakat csupasz kézzel, mert fagyási sérüléseket
szerezhet. -10 °C alatt feltétlenül viseljen kesztyűt!
A hidegben is fontos legalább napi 2 L vagy több folyadék fogyasztása,
ha kültérben sportol vagy dolgozik.
Tömény alkoholos italok fogyasztása nem ajánlott, mert növeli a
végtagok hőleadását, elősegíti a kihűlést.
